[...] jest w cyklu przygotowań przedstartowych i wakacyjne miesiące będzie musiał solidnie przetrenować i – niestety – trzymać ujemny dobowy bilans kaloryczny, a więc jakieś małe lody mogą się przytrafić jedynie w trakcie „cheating days”. Zainteresowanie naszych czołowych gwiazd jesiennymi zawodami jest wyjątkowo duże, gdyż [...]
[...] więc będą dostarczały nam aminokwasów, których nie jesteśmy w stanie sami wyprodukować. Będą to przede wszystkim mięsa i przetwory mięsne, podroby, jaja, nabiał, w tym sery, jak i ryby i przetwory z ryb. Ważne jest przy komponowaniu diety, aby uwzględniała ona wszystkie źródła białkowe, ale minimum 3-4 z nich, co zapewni nam zróżnicowany poziom [...]
Kobiety, które podnoszą duże ciężary, bez wątpienia są godne podziwu. Amanda Lawrence, 21-letnia trójboistka, pobiła już nieoficjalnie dwa rekordy świata. W minionym tygodniu startowała w USAPL Nationals w Waszyngtonie. Superwoman, bo tak śmiało można ją nazwać, wykonała przysiad z ciężarem 526 lbs (238,6 kg)! O takim wyniku mogą pomarzyć nawet [...]
[...] co uważa za szaleństwo. Dorian wspomina, iż opublikował na łamach „MD” swoje cykle sterydowe i 90% ludzi mu nie wierzyła. Yates mówił, iż ludzie uważają SAA za jakieś cudowne środki, biorą ilości, jak zawodowi kulturyści i żaden nie wygląda, jak Dorian. Dlatego Yates uważa, że genetyka jest podstawą w tej dyscyplinie. Podkreślał to [...]
[...] i doprawiamy tymiankiem, pieprzem, wyciśniętym ząbkiem czosnku i oliwą. Mięso dokładnie nacieramy i odstawiamy na bok. Do kaszotto korzystamy w z jednej patelni by mieć jak najmniej do mycia, dlatego zaczynamy od uprażenia słonecznika na suchej patelni. W momencie kiedy słoneczniki się praży siekamy drobno cebulę i czosnek. Zdejmujemy [...]
[...] możesz stracić sporo kg przez diuretyki, ale to będzie woda. W końcu możesz doprowadzić do rozpadu mięśni, a to nic dobrego. Triacyloglicerole w organizmie, zgromadzone, jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek β-oksydacji powstaje acetylo-CoA. W wątrobie powstają [...]
Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]
[...] i doskonałych proporcji. Na jej profilu Instagramowym, gdzie obserwuje ją już prawie 100 tysięcy fanów, znajdziecie wiele zdjęć ukazujących jej boskie ciało. Pokazuje, jak jej fit życie wygląda zarówno na siłowni, jak i poza nią. Jej historia zaczyna się dość typowo. Chciała po prostu poprawić wygląd sylwetki i zapisała się na siłownię. Po [...]
Nikt nie lubi "chrupania" w stawach, bólu podczas treningu czy wchodzeniu po schodach. Niestety przypadków bólu kolan, barków i innych miejsc jest coraz więcej. Czy to zła dieta, nieodpowiednia technika ćwiczeń czy może niedostateczna regeneracja lub brak ruchu? Podsumowanie COLLAGEN PREMIUM z SFD NUTRITION to doskonały produkt. Dzięki regularnej [...]
Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy powinien być wykonywany z jak najmniejszą ilością “wspomagania technicznego”. Podczas zawodów trójbojowych, w zależności od federacji, regulamin wymaga, aby to ciało sportowca było wyłącznie tym elementem, który ma styczność ze sztangą, a jego stawy nie były dodatkowo wzmacniane, np. bandażami czy [...]
[...] uszkodzenia mięśni nie mają nic wspólnego z hipertrofią. Rzekomo protokoły treningu siłowego, które nie sprzyjają znacznym uszkodzeniom mięśni, wywołują podobną hipertrofię, jak te które uszkadzają mięśnie. Zupełna abstrakcja. W każdym razie nie udowodniono, iż u człowieka następuje hiperplazja mięśni, o wiele częściej jest mowa o hipertrofii. [...]
[...] w martwym ciągu 605 funtów, czyli ~274,5 kg. Na tym jednak się nie skończyło. Kheycie jest ambitna i zapragnęła ponieść jeszcze więcej. Pobiła swój własny rekord i jak widzimy na ostatnim filmiku na Instagramie, podniosła w martwym ciągu imponujące 625 funtów, czyli ~283,5 kg! Ta dziewczyna idzie jak burza i napisała, że to dopiero [...]
[...] i fitness. W najnowszym poście na Instagramie Rock opublikował informacje, w których opisuje co nieco show. Podczas Athleticon będą odbywać się takie wydarzenia, jak Międzynarodowe Mistrzostwa Świata NPC, UFC Fan Experience i wiele innych. Co ciekawe Robin Chang, który był głównym promotorem Olympii, teraz będzie kierował wydarzeniami [...]
Niektórzy utrzymują, iż, panika związana z II odmianą SARS jest przesadna. Niemniej warto pomyśleć o swoim bezpieczeństwie. Czy środki ochrony mogą mieć znaczenie dla infekcji SARS? Tak, użycie masek może mieć wpływ na infekcję. Podsumowanie Nawet najlepsza maska nic nie pomoże, jeśli zaczniesz dotykać ust, nosa. Dlatego maski mogą budować [...]
[...] ilości wody, a następnie zmniejszeniu jej do zera w celu odwodnienia organizmu. Lindsay zastosowała tę metodę w połączeniu z kilkoma innymi sposobami zrzucenia wagi takimi jak sauna, gorące kąpiele, nakładanie kilku warstw odzieży i wzięcie środków przeczyszczających. W dniu ważenia Jessica nie piła żadnych płynów i biegała koło siłowni w [...]
[...] Wypracował ją oczywiście przez lata ciężkich treningów. Niedawno opublikował post na Instagramie, w którym zestawił ze sobą dwa zdjęcia. Zdjęcie po lewej stronie przedstawia jak wyglądał w 2010 roku, a zdjęcie po prawej to, jaką formę miał dziewięć lat później, czyli w 2019 roku, kiedy to startował już szósty rok jako zawodowiec. Przyznajcie, że [...]
[...] i elastynę. Powięź mięśniowa jest rodzajem tkanki łącznej zawierającej kolagen i elastynę. Rolowanie zmniejsza obciążenie włókien kolagenowych i przenosi na rozciągliwą (jak sama nazwa wskazuje) oraz podatną na relaksację elastynę. Wpływa to na napięcie mięśni gładkich i sprzyja większej elastyczności ścian naczyń. Zmniejszona sztywność [...]
[...] z grupy związków organicznych, nazywanych metyloksantynami. Naturalnie wytwarzana jest w tkankach roślin, dlatego znajdujemy ją w wielu roślinach konsumpcyjnych, takich jak przykładowo kawa, herbata, guarana, mate czy kakao. Caffeine Power polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących). [...]
[...] cała masa mitów, na których wyjaśnianie można poświęcić kilkadziesiąt stron. Ile czasu potrzebują węglowodany Potrzeba kilkunastu minut, aby węglowodany zaczęły odgrywać jakąkolwiek rolę w trakcie treningu i nawet 30 minut, by stały się bardziej znaczącym źródłem energii. Im większe stężenie węglowodanów, tym mniej można wypić danego [...]
